Ingredients
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4 Scheiben Vollkornbrot oder Sauerteigbrot
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2 reife Avocados
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4 Eier
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2 Handvoll frischer Rucola
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2 EL Olivenöl extra vergine
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1 TL Zitronensaft
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Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
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Optional: Chiliflocken, Sesam
Instructions
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Brot leicht toasten, bis es goldbraun und knusprig ist.
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Avocados halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken.
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Avocado mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.
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Eier nach Wahl zubereiten: pochieren (3-4 Min.), kochen (6-7 Min.) oder als Spiegelei braten.
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Rucola waschen und trocken tupfen.
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Avocado-Mischung gleichmäßig auf getoastetes Brot streichen.
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Rucola darauf verteilen.
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Ei vorsichtig auf den Rucola legen.
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Mit Olivenöl beträufeln, mit Pfeffer und optional Chiliflocken würzen.
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Sofort servieren und genießen!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 5 Minuten
- Category: Frühstück, Mittagessen, Snack
- Cuisine: International, Modern
Nutrition
- Calories: 420
- Fat: 26
- Carbohydrates: 32
- Fiber: 12
- Protein: 18