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Frühlingshafte Gemüsesuppe mit frischem Gemüse von oben fotografiert auf Holztisch

Frühlingshafte Gemüsesuppe

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Eine leichte und gesunde Frühlingssuppe mit frischem saisonalem Gemüse. Perfekt für die ganze Familie, schnell zubereitet und voller Vitamine!

  • Total Time: 40 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

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Hauptzutaten:

  • 2 Karotten, mittelgroß, gewürfelt

  • 2 Zucchini, mittelgroß, in Scheiben geschnitten

  • 1 Stange Lauch, in Ringe geschnitten

  • 200 g grüne Bohnen, geputzt und halbiert

  • 150 g frischer Spinat

  • 3 Kartoffeln, mittelgroß, gewürfelt

  • 1 Zwiebel, fein gehackt

  • 3 Knoblauchzehen, gehackt

Flüssigkeit & Fett:

  • 1,5 Liter Gemüsebrühe

  • 2 EL Olivenöl

Gewürze & Kräuter:

  • 1 TL frischer Thymian

  • 1 Lorbeerblatt

  • Salz nach Geschmack

  • Pfeffer nach Geschmack

  • Frische Petersilie zum Garnieren

Optional:

  • 100 g grüne Erbsen (frisch oder tiefgekühlt)

Instructions

  1. Gemüse vorbereiten: Wasche das gesamte Gemüse gründlich unter kaltem Wasser. Schäle Kartoffeln und Karotten. Schneide alle Gemüsesorten in gleichmäßige, mundgerechte Stücke.

  2. Zwiebeln anbraten: Erhitze 2 EL Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib die gehackte Zwiebel hinein und brate sie etwa 3 Minuten glasig an.

  3. Knoblauch und Lauch hinzufügen: Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1 Minute mit. Gib dann die Lauchringe dazu und schwitze sie 2-3 Minuten an.

  4. Kartoffeln und Karotten anbraten: Füge die gewürfelten Kartoffeln und Karotten hinzu. Brate sie etwa 5 Minuten mit an, dabei regelmäßig umrühren.

  5. Mit Brühe aufgießen: Gieße die Gemüsebrühe auf und bringe alles zum Kochen. Gib das Lorbeerblatt und den frischen Thymian hinzu. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe 10 Minuten köcheln.

  6. Restliches Gemüse hinzufügen: Gib die Zucchinischeiben und grünen Bohnen zur Suppe. Lass alles weitere 5-7 Minuten köcheln, bis das Gemüse bissfest ist. Optional: Erbsen jetzt hinzufügen.

  7. Spinat unterrühren: Rühre zum Schluss den frischen Spinat unter. Er fällt innerhalb von 1-2 Minuten zusammen. Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab.

  8. Servieren: Serviere die frühlingshafte Gemüsesuppe heiß in vorgewärmten Schalen. Garniere mit frisch gehackter Petersilie. Mit knusprigem Brot und geriebenem Parmesan servieren.

  • Author: Sophie Weber
  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 25 Minuten
  • Category: Suppe, Hauptgericht
  • Cuisine: Deutsch

Nutrition

  • Calories: 185
  • Sugar: 8
  • Fat: 6
  • Carbohydrates: 28
  • Fiber: 7
  • Protein: 6