Ingredients
Hauptzutaten:
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2 Karotten, mittelgroß, gewürfelt
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2 Zucchini, mittelgroß, in Scheiben geschnitten
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1 Stange Lauch, in Ringe geschnitten
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200 g grüne Bohnen, geputzt und halbiert
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150 g frischer Spinat
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3 Kartoffeln, mittelgroß, gewürfelt
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1 Zwiebel, fein gehackt
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3 Knoblauchzehen, gehackt
Flüssigkeit & Fett:
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1,5 Liter Gemüsebrühe
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2 EL Olivenöl
Gewürze & Kräuter:
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1 TL frischer Thymian
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1 Lorbeerblatt
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Salz nach Geschmack
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Pfeffer nach Geschmack
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Frische Petersilie zum Garnieren
Optional:
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100 g grüne Erbsen (frisch oder tiefgekühlt)
Instructions
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Gemüse vorbereiten: Wasche das gesamte Gemüse gründlich unter kaltem Wasser. Schäle Kartoffeln und Karotten. Schneide alle Gemüsesorten in gleichmäßige, mundgerechte Stücke.
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Zwiebeln anbraten: Erhitze 2 EL Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib die gehackte Zwiebel hinein und brate sie etwa 3 Minuten glasig an.
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Knoblauch und Lauch hinzufügen: Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1 Minute mit. Gib dann die Lauchringe dazu und schwitze sie 2-3 Minuten an.
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Kartoffeln und Karotten anbraten: Füge die gewürfelten Kartoffeln und Karotten hinzu. Brate sie etwa 5 Minuten mit an, dabei regelmäßig umrühren.
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Mit Brühe aufgießen: Gieße die Gemüsebrühe auf und bringe alles zum Kochen. Gib das Lorbeerblatt und den frischen Thymian hinzu. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe 10 Minuten köcheln.
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Restliches Gemüse hinzufügen: Gib die Zucchinischeiben und grünen Bohnen zur Suppe. Lass alles weitere 5-7 Minuten köcheln, bis das Gemüse bissfest ist. Optional: Erbsen jetzt hinzufügen.
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Spinat unterrühren: Rühre zum Schluss den frischen Spinat unter. Er fällt innerhalb von 1-2 Minuten zusammen. Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab.
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Servieren: Serviere die frühlingshafte Gemüsesuppe heiß in vorgewärmten Schalen. Garniere mit frisch gehackter Petersilie. Mit knusprigem Brot und geriebenem Parmesan servieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
- Category: Suppe, Hauptgericht
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Calories: 185
- Sugar: 8
- Fat: 6
- Carbohydrates: 28
- Fiber: 7
- Protein: 6