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Teriyaki Hähnchen Bowl von oben mit Reis, Gemüse und Sesamkörner

Teriyaki Hähnchen Bowl

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Saftige Teriyaki Hähnchen Bowl mit Jasminreis, frischem Gemüse und selbstgemachter Teriyaki-Sauce – einfach, lecker und in nur 20 Minuten fertig.

  • Total Time: 20 Minuten
  • Yield: 2 Personen 1x

Ingredients

Scale

🍗 Für das Hähnchen:

  • 400 g Hähnchenbrustfilet, in Streifen geschnitten

  • 2 EL Pflanzenöl (Sonnenblumen- oder Sesamöl)

  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

🥣 Für die Teriyaki-Sauce:

  • 4 EL Sojasauce

  • 2 EL Honig

  • 1 EL Reisessig

  • 1 TL Sesamöl

  • 1 TL frisch geriebener Ingwer

  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt

  • 1 TL Speisestärke + 2 EL Wasser

🥗 Für die Bowl:

  • 200 g Jasminreis (gekocht)

  • 1 Karotte, in feine Juliennestreifen geschnitten

  • 1 Avocado, in Scheiben

  • 1 Handvoll Edamame (gekocht)

  • 1 kleine Gurke, in dünne Scheiben geschnitten

  • 1 EL Sesamsamen (weiß oder schwarz)

  • 2 Frühlingszwiebeln, fein geschnitten

  • Optional: Sriracha, Nori-Blätter, eingelegter Ingwer

Instructions

Schritt 1 – Reis kochen
Jasminreis nach Packungsanleitung kochen. Abgedeckt warm halten.

Schritt 2 – Sauce anrühren
Sojasauce, Honig, Reisessig, Sesamöl, Ingwer und Knoblauch in einer Schüssel gut verrühren. Speisestärke mit Wasser glatt rühren und untermischen.

Schritt 3 – Hähnchen anbraten
Hähnchenstreifen mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Hähnchen 3–4 Minuten pro Seite goldbraun anbraten — nicht bewegen!

Schritt 4 – Glasieren
Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Teriyaki-Sauce über das Hähnchen gießen, gut schwenken und 1–2 Minuten eindicken lassen, bis eine glänzende Glasur entsteht.

Schritt 5 – Bowl anrichten
Reis als Basis in zwei Schüsseln verteilen. Karotten, Gurke, Avocado und Edamame fächerartig drumherum anordnen. Glasiertes Hähnchen in die Mitte legen.

Schritt 6 – Garnieren & servieren
Mit Sesamsamen und Frühlingszwiebeln bestreuen. Nach Wunsch mit Sriracha beträufeln. Sofort servieren und genießen!

  • Author: Sophie Weber
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 10 Minuten
  • Category: Hauptgericht
  • Cuisine: Japanisch-inspiriert

Nutrition

  • Calories: 500
  • Sugar: 10
  • Fat: 12
  • Carbohydrates: 52
  • Protein: 38