Ingredients
🍗 Für das Hähnchen:
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400 g Hähnchenbrustfilet, in Streifen geschnitten
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2 EL Pflanzenöl (Sonnenblumen- oder Sesamöl)
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Salz und Pfeffer nach Geschmack
🥣 Für die Teriyaki-Sauce:
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4 EL Sojasauce
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2 EL Honig
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1 EL Reisessig
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1 TL Sesamöl
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1 TL frisch geriebener Ingwer
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1 Knoblauchzehe, fein gehackt
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1 TL Speisestärke + 2 EL Wasser
🥗 Für die Bowl:
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200 g Jasminreis (gekocht)
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1 Karotte, in feine Juliennestreifen geschnitten
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1 Avocado, in Scheiben
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1 Handvoll Edamame (gekocht)
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1 kleine Gurke, in dünne Scheiben geschnitten
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1 EL Sesamsamen (weiß oder schwarz)
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2 Frühlingszwiebeln, fein geschnitten
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Optional: Sriracha, Nori-Blätter, eingelegter Ingwer
Instructions
Schritt 1 – Reis kochen
Jasminreis nach Packungsanleitung kochen. Abgedeckt warm halten.
Schritt 2 – Sauce anrühren
Sojasauce, Honig, Reisessig, Sesamöl, Ingwer und Knoblauch in einer Schüssel gut verrühren. Speisestärke mit Wasser glatt rühren und untermischen.
Schritt 3 – Hähnchen anbraten
Hähnchenstreifen mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Hähnchen 3–4 Minuten pro Seite goldbraun anbraten — nicht bewegen!
Schritt 4 – Glasieren
Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Teriyaki-Sauce über das Hähnchen gießen, gut schwenken und 1–2 Minuten eindicken lassen, bis eine glänzende Glasur entsteht.
Schritt 5 – Bowl anrichten
Reis als Basis in zwei Schüsseln verteilen. Karotten, Gurke, Avocado und Edamame fächerartig drumherum anordnen. Glasiertes Hähnchen in die Mitte legen.
Schritt 6 – Garnieren & servieren
Mit Sesamsamen und Frühlingszwiebeln bestreuen. Nach Wunsch mit Sriracha beträufeln. Sofort servieren und genießen!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Cuisine: Japanisch-inspiriert
Nutrition
- Calories: 500
- Sugar: 10
- Fat: 12
- Carbohydrates: 52
- Protein: 38