Ingredients
Für die Currybasis:
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2 EL rote Currypaste (Thai Red Curry Paste)
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400 ml Kokosmilch (vollfett)
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200 ml Gemüsebrühe
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1 EL Kokosöl oder neutrales Pflanzenöl
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2 Knoblauchzehen, fein gehackt
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1 Stück Ingwer (etwa 2 cm), gerieben
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1 Stängel Zitronengras, leicht zerdrückt (optional)
Für das Gemüse:
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1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
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1 gelbe Paprika, in Streifen geschnitten
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150 g Brokkoli, in kleine Röschen geteilt
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100 g Zuckerschoten oder grüne Bohnen
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1 kleine Zucchini, in Halbmonde geschnitten
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150 g Champignons, geviertelt
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1 Dose Bambussprossen, abgetropft (optional)
Zum Würzen und Verfeinern:
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2 EL Sojasauce oder Tamari (für glutenfrei)
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1 EL brauner Zucker oder Ahornsirup
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Saft von 1/2 Limette
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Frisches Thai-Basilikum
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Frischer Koriander zum Garnieren
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Chili nach Geschmack
Zum Servieren:
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Jasminreis oder Basmatireis
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Alternativ: Reisnudeln oder Quinoa
Instructions
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Aromabasis kreieren (5 Min): Erhitze das Kokosöl in einem großen Wok oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die rote Currypaste hinzu und brate sie etwa 2 Minuten an, bis sie duftet. Füge Knoblauch, Ingwer und Zitronengras hinzu und brate weitere 1-2 Minuten.
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Currysauce aufbauen (5 Min): Gieße langsam die Kokosmilch unter ständigem Rühren in den Wok. Füge die Gemüsebrühe, Sojasauce und Zucker hinzu. Rühre alles gut durch und bringe die Mischung zum Köcheln. Lass die Sauce etwa 5 Minuten sanft köcheln.
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Gemüse garen – Erste Runde (4 Min): Gib zuerst den Brokkoli und die Paprikastreifen in die Sauce. Lass sie 3-4 Minuten köcheln, bis sie leicht weich werden, aber noch Biss haben.
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Gemüse garen – Zweite Runde (5 Min): Füge die Zucchini, Champignons, Zuckerschoten und Bambussprossen hinzu. Köchele alles weitere 3-5 Minuten, bis das Gemüse gar, aber immer noch knackig ist.
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Abschmecken und servieren (1 Min): Schmecke das Curry mit Limettensaft, zusätzlicher Sojasauce oder Chili ab. Serviere es über duftendem Jasminreis und garniere großzügig mit frischem Thai-Basilikum und Koriander.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 2O Minuten
- Category: Hauptgericht
- Cuisine: Thailändisch
Nutrition
- Calories: 320
- Sugar: 8
- Fat: 18
- Carbohydrates: 35
- Fiber: 6