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Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch

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Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch sind ein einfaches Ofengericht, das in nur 30 Minuten auf dem Tisch steht. Die Zucchini werden als Schale mit würziger Hackfleisch‑Tomatenfüllung gefüllt und mit Käse überbacken – perfekt als schnelles Familien‑Abendessen oder als leichtes Mittagessen.

  • Total Time: 40 Minuten
  • Yield: 4 Personen 1x

Ingredients

Scale
  • 4 mittlere Zucchini (ca. 200250 g Stück)

  • 400 g Hackfleisch (Rind, Schwein oder gemischt)

  • 1 große Zwiebel

  • 2 Knoblauchzehen

  • 2 EL Olivenöl

  • 150 g Tomatensauce oder passierte Tomaten

  • 1 EL Tomatenmark

  • 1 TL Paprikapulver edelsüß

  • 1 TL getrockneter Oregano

  • Salz und Pfeffer

  • 100 g geriebener Käse (z. B. Mozzarella, Gouda oder Emmentaler)

  • Frische Petersilie oder Basilikum zum Garnieren

Instructions

  1. Ofen vorheizen
    Heize den Ofen auf 180 °C Ober‑ und Unterhitze vor.

  2. Zucchini vorbereiten
    Zucchini waschen, halbieren, Kerne vorsichtig mit einem Löffel auslöffeln, dabei einen Rand von ca. 0,5–1 cm stehen lassen. Die ausgehöhlten Zucchini mit etwas Salz bestreuen und beiseitestellen.

  3. Zwiebel und Knoblauch dünsten
    In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen. Zwiebel fein gehackt und Knoblauch zerdrückt hinzufügen und bei mittlerer Hitze glasig dünsten.

  4. Hackfleisch anbraten
    Hackfleisch in die Pfanne geben und gut zerbröseln. Kräftig anbraten, bis kein Wasser mehr austritt und das Fleisch leicht gebräunt ist.

  5. Gewürze und Tomaten einrühren
    Paprikapulver, Oregano, Salz und Pfeffer einstreuen. Das klein gehackte Zucchini‑Innere hinzufügen und kurz mitbraten. Tomatenmark kurz mitrösten, dann Tomatensauce oder passierte Tomaten unterrühren. 3–5 Minuten einkochen lassen.

  6. Zucchini füllen
    Die Zucchinihälften mit der Hackfleisch‑Tomatenfüllung füllen und leicht andrücken. Anschließend mit geriebenem Käse bedecken.

  7. Im Ofen backen
    Zucchini für 25–30 Minuten in den Ofen geben, bis die Oberfläche leicht gebräunt und der Käse geschmolzen ist. Optional die letzten 3–5 Minuten den Grill zuschalten, damit die Kruste knuspriger wird.

  8. Servieren
    Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch warm servieren, mit frischer Petersilie oder Basilikum bestreuen und nach Belieben mit Salat oder Reis kombinieren.

  • Author: Markus Schneider
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 30 Minuten
  • Category: Abendessen, Mittagessen, Familienrezepte
  • Cuisine: Deutsche Hausmannskost

Nutrition

  • Calories: 450
  • Fat: 26
  • Carbohydrates: 16
  • Protein: 28