Ingredients
Für die Patties:
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400 g schwarze Bohnen (Dose, abgetropft)
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1 mittelgroße Zucchini, grob gerieben
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1 mittelgroße Karotte, fein gerieben
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½ rote Paprika, fein gewürfelt
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½ rote Zwiebel, fein gewürfelt
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2 Knoblauchzehen, gepresst
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80 g Haferflocken (fein)
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2 EL Semmelbrösel
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1 Ei (oder Leinsamen-Ei vegan)
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1 TL Kreuzkümmel
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1 TL geräuchertes Paprikapulver
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Salz & Pfeffer nach Geschmack
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2 EL Olivenöl
Zum Belegen:
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4 Burger-Brötchen (Brioche oder Vollkorn)
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Salatblätter
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1 Tomate, in Scheiben
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½ rote Zwiebel, in Ringen
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1 Avocado, in Scheiben
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Joghurt-Kräuter-Sauce nach Wahl
Instructions
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Zucchini reiben und in einem Küchentuch fest ausdrücken.
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Schwarze Bohnen in einer Schüssel grob zerdrücken.
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Alle Gemüse, Haferflocken, Semmelbrösel, Ei und Gewürze hinzufügen und gut vermengen.
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Masse 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
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4 gleichmäßige Patties formen (ca. 2 cm dick).
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Olivenöl in Pfanne erhitzen, Patties je 4–5 Minuten pro Seite goldbraun braten.
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Brötchen toasten, Burger zusammenbauen und sofort servieren.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Ruhezeit 15–20 Minuten
- Cuisine: International / Vegetarisch
Nutrition
- Calories: 420
- Fat: 14
- Carbohydrates: 52
- Protein: 18