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Vegetarischer Gemüseburger

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Saftiger vegetarischer Gemüseburger mit schwarzen Bohnen, Zucchini und Karotten – einfach, gesund und köstlich.

  • Total Time: ca. 55 Minuten
  • Yield: 4 Burger 1x

Ingredients

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Für die Patties:

  • 400 g schwarze Bohnen (Dose, abgetropft)

  • 1 mittelgroße Zucchini, grob gerieben

  • 1 mittelgroße Karotte, fein gerieben

  • ½ rote Paprika, fein gewürfelt

  • ½ rote Zwiebel, fein gewürfelt

  • 2 Knoblauchzehen, gepresst

  • 80 g Haferflocken (fein)

  • 2 EL Semmelbrösel

  • 1 Ei (oder Leinsamen-Ei vegan)

  • 1 TL Kreuzkümmel

  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver

  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

  • 2 EL Olivenöl

Zum Belegen:

  • 4 Burger-Brötchen (Brioche oder Vollkorn)

  • Salatblätter

  • 1 Tomate, in Scheiben

  • ½ rote Zwiebel, in Ringen

  • 1 Avocado, in Scheiben

  • Joghurt-Kräuter-Sauce nach Wahl

Instructions

  1. Zucchini reiben und in einem Küchentuch fest ausdrücken.

  2. Schwarze Bohnen in einer Schüssel grob zerdrücken.

  3. Alle Gemüse, Haferflocken, Semmelbrösel, Ei und Gewürze hinzufügen und gut vermengen.

  4. Masse 15–20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

  5. 4 gleichmäßige Patties formen (ca. 2 cm dick).

  6. Olivenöl in Pfanne erhitzen, Patties je 4–5 Minuten pro Seite goldbraun braten.

  7. Brötchen toasten, Burger zusammenbauen und sofort servieren.

  • Author: Anna Fischer
  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten
  • Category: Hauptgericht
  • Method: Ruhezeit 15–20 Minuten
  • Cuisine: International / Vegetarisch

Nutrition

  • Calories: 420
  • Fat: 14
  • Carbohydrates: 52
  • Protein: 18